વિટામિન D3 (cholecalciferol) ના ઉત્પાદન પરિચય અને સ્વાસ્થ્ય લાભો

માટે વર્ણનવિટામિન ડી 3 (કોલેકેલ્સિફેરોલ)

વિટામિન D3, જેને cholecalciferol તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક પૂરક છે જે તમારા શરીરને કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરે છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે એવા લોકોની સારવાર માટે થાય છે જેમને વિટામિન ડીની ઉણપ હોય અથવા સંબંધિત ડિસઓર્ડર હોય, જેમ કે રિકેટ્સ અથવા ઑસ્ટિઓમાલેશિયા.

ના આરોગ્ય લાભોવિટામિન ડી 3 (કોલેકેલ્સિફેરોલ)

વિટામિન D3 (કોલેકેલ્સિફેરોલ) શરીરને કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરવા સહિત કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે. માછલી, બીફ લીવર, ઈંડા અને ચીઝ જેવા ખોરાકમાં કુદરતી રીતે વિટામિન D3 હોય છે. સૂર્યના યુવી કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં આવતાં તે ત્વચામાં પણ ઉત્પન્ન થઈ શકે છે.

વિટામિન D3 ના પૂરક સ્વરૂપો પણ ઉપલબ્ધ છે અને તેનો ઉપયોગ સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય તેમજ વિટામિન Dની ઉણપની સારવાર અથવા નિવારણ માટે થઈ શકે છે.

વિટામિન D3 એ બે પ્રકારના વિટામિન Dમાંથી એક છે. તે તેની રચના અને સ્ત્રોત બંનેમાં વિટામિન D2 (એર્ગોકેલ્સિફેરોલ) થી અલગ છે.

આ લેખ સમજાવે છે કે વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ શું કરે છે અને ખાસ કરીને વિટામિન D3 ના ફાયદા/ખામીઓ. તે વિટામિન D3 ના અન્ય મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોતોની પણ યાદી આપે છે.

શા માટેWe વિટામિન ડીની જરૂર છે3

વિટામિન D3 એ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે (જેનો અર્થ એ છે કે જે આંતરડામાં ચરબી અને તેલ દ્વારા તૂટી જાય છે). તેને સામાન્ય રીતે "સનશાઇન વિટામિન" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે D3 પ્રકાર સૂર્યના સંપર્કમાં આવ્યા પછી શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થઈ શકે છે.

વિટામિન ડી 3 શરીરમાં ઘણા કાર્યો કરે છે, જેમાંથી મુખ્ય છે:

• અસ્થિ વૃદ્ધિ
• અસ્થિ રિમોડેલિંગ
• સ્નાયુ સંકોચનનું નિયમન
• રક્ત ગ્લુકોઝ (ખાંડ) નું ઊર્જામાં રૂપાંતર
• પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી ન મળવાથી આરોગ્યની ચિંતાઓ થઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:1
• બાળકોમાં વિલંબિત વૃદ્ધિ
• kikds માં રિકેટ્સ
• પુખ્ત વયના અને કિશોરોમાં ઓસ્ટિઓમાલેસીયા (હાડકાના ખનિજોની ખોટ).
• પુખ્ત વયના લોકોમાં ઑસ્ટિયોપોરોસિસ (છિદ્રાળુ, પાતળું હાડકાં).