એલ-કાર્નેટીન પીણું

એલ-કાર્નેટીન એ પોષક અને આહાર પૂરક છે. તે તમારા કોષોના મિટોકોન્ડ્રિયામાં ફેટી એસિડનું પરિવહન કરીને ઊર્જાના ઉત્પાદનમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે.

એલ-કાર્નેટીન એ કાર્નેટીનનું પ્રમાણભૂત જૈવિક રીતે સક્રિય સ્વરૂપ છે, જે તમારા શરીર, ખોરાક અને મોટા ભાગના પૂરકમાં જોવા મળે છે. અહીં કાર્નેટીનના અન્ય કેટલાક પ્રકારો છે:

ડી-કાર્નેટીન: આ નિષ્ક્રિય સ્વરૂપ કાર્નેટીનના લોહીના સ્તરને ઘટાડવા અને ચરબીના જથ્થાને વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જે લીવરમાં બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ તરફ દોરી જાય છે.

Acetyl-L-carnitine: ઘણીવાર ALCAR કહેવાય છે, આ તમારા મગજ માટે કદાચ સૌથી અસરકારક સ્વરૂપ છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો ધરાવતા લોકોને ફાયદો કરી શકે છે.

Propionyl-L-carnitine: આ ફોર્મ રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ માટે યોગ્ય છે, જેમ કે પેરિફેરલ વેસ્ક્યુલર રોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર. કેટલાક જૂના સંશોધનો અનુસાર, તે નાઈટ્રિક ઑકસાઈડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે.

એલ-કાર્નેટીન એલ-ટાર્ટ્રેટ: આ સામાન્ય રીતે તેના ઝડપી શોષણ દરને કારણે રમતના પૂરકમાં ઉમેરવામાં આવે છે. તે કસરતમાં સ્નાયુઓના દુખાવા અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરી શકે છે.

મોટાભાગના લોકો માટે, એસીટીલ-એલ-કાર્નેટીન અને એલ-કાર્નેટીન સામાન્ય ઉપયોગ માટે સૌથી અસરકારક લાગે છે. જો કે, તમારે હંમેશા તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને ધ્યેયો માટે શ્રેષ્ઠ હોય તે ફોર્મ પસંદ કરવું જોઈએ.

એલ-કાર્નેટીન મગજના કાર્યને લાભ આપી શકે છે.

કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે એસિટિલ ફોર્મ, એસિટિલ-એલ-કાર્નેટીન (ALCAR), વય-સંબંધિત માનસિક પતનને રોકવામાં અને શીખવાના માર્કર્સને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેટલાક વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભો એલ-કાર્નેટીન સપ્લીમેન્ટ્સ સાથે જોડાયેલા છે.

હૃદય આરોગ્ય

કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે એલ-કાર્નેટીન હૃદયના સ્વાસ્થ્યના અનેક પાસાઓને લાભ આપી શકે છે.

વ્યાયામ કામગીરી

રમતગમતના પ્રદર્શન પર L-carnitine ની અસરોની વાત આવે ત્યારે પુરાવા મિશ્રિત છે, પરંતુ તે કેટલાક લાભો પ્રદાન કરી શકે છે.

એલ-કાર્નેટીનને ફાયદો થઈ શકે છે:

પુનઃપ્રાપ્તિ: તે કસરતની પુનઃપ્રાપ્તિમાં સુધારો કરી શકે છે.

સ્નાયુ ઓક્સિજન પુરવઠો: તે તમારા સ્નાયુઓને ઓક્સિજન પુરવઠો વધારી શકે છે.

સહનશક્તિ: તે રક્ત પ્રવાહ અને નાઈટ્રિક ઑકસાઈડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે, અગવડતામાં વિલંબ કરવામાં અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સ્નાયુઓમાં દુખાવો: તે કસરત પછી સ્નાયુઓના દુખાવાને ઘટાડી શકે છે.

લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન: તે લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે, જે તમારા શરીર અને સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજનનું પરિવહન કરે છે.

કાર્યક્ષમતા: જ્યારે વર્કઆઉટ કરતા પહેલા 60-90 મિનિટ લેવામાં આવે ત્યારે તે ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરત પ્રદર્શનમાં સુધારો કરી શકે છે.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ

L-carnitine પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

ડિપ્રેશન

કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે એલ-કાર્નેટીન ડિપ્રેશનની સારવાર માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

રૂડી માવર, એમએસસી, સીઆઈએસએસએન અને રચેલ અજમેરા, એમએસ, આરડી દ્વારા